韓國女子健美操視頻
時間：
曉瓊996由 分享
韓國女子健美操視頻
不同的健美操鍛煉之后達(dá)到的效果也不同，那么在我們的生活中有哪些健美操能幫助我們減肥呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下韓國女子健美操視頻吧。
韓國女子健美操視頻教程 健美美體操
減肥美體操一：準(zhǔn)備動作
1、雙手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的將手心向前伸直，扭動手腕，雙臂維持3秒鐘，這樣反復(fù)的活動，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。
2、雙手交叉，手心放在胸前，向前伸直，雙手臂使手心朝外，上下反復(fù)揮動雙臂5次。
3、雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉(zhuǎn)動一次放松頸部，整體動作反復(fù)2次。
減肥美體操二：伸展運(yùn)動
兩臂伸展到與肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力伸展胳膊到和肩部相平，每天反復(fù)做20次，這樣你會感覺到肌肉被放松了，而且還非常的舒服。
減肥美體操三：肩部左右擺動
把肩膀兩邊擺平，以達(dá)到平衡的效果，然后右手抓住左腿，左手放置到背后，腿部不動，旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)5次。
猜你感興趣：