健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操盤視頻，一起來看一看吧。

　?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖Γ瑖栏褚?，貴在堅持;

　?、谝竺總€動作重復(fù)多次，全面到位;

　　③采取局部練習與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習與舞操練習相結(jié)合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。