云朵快樂健身操第七套視頻
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云朵快樂健身操第七套視頻
健身操是有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的云朵兒快樂舞步健身操第七套視頻，一起來看一看吧。
云朵兒快樂舞步健身操第七套視頻教程 其他健身操：懶人健身操(1)沙漏形身材
體態(tài)描述：
上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
小懶招：
①25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。
②左右腿各做50個(gè)垂直舉腿。
③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
④跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
找到與自己相對應(yīng)的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以獲得明顯的效果。