克服公眾演講緊張的方法
克服公眾演講緊張的方法
在演講時情緒緊張是幫助你做的更好的身體自然反應(yīng)的一部分。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些克服公眾演講緊張的方法，希望對大家有所幫助。
克服公眾演講緊張的方法
方法1、自己充分做好心理準(zhǔn)備。
自信能夠抵消壓力荷爾蒙!看看足球隊比賽，他們在球場上來回奔跑比賽之前都會做一些準(zhǔn)備活動。他們聚在一起祈禱或者唱隊歌提升士氣增加球隊的自信和凝聚力。不管你是單獨或者作為團隊的一部分演講都可以效仿。父母、家庭成員以及朋友對你講激勵的話。養(yǎng)成記日記的習(xí)慣，當(dāng)你認為“我不能做”的時候，你可以翻閱一下日記看看你自己其實已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
方法2、時刻準(zhǔn)備著。
如果你準(zhǔn)備充分很少會怯場。盡可能多地預(yù)先練習(xí)，并且利用一切機會在他人面前進行實踐。重要的是要有積極地想法：告訴自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地肯定。
方法3、學(xué)習(xí)顫抖的方式。
年輕的演員，如奧利匹克體操運動員和音樂獨奏演員，都會被告知準(zhǔn)備好表演時的顫抖與表演本身一樣重要。有的帶著一本自己喜歡的相片的相冊，有的在演奏者面前編譯一個清單幫助其放松，或者練習(xí)瑜伽深呼吸的技巧幫助他們恢復(fù)平靜。有些人喜歡用活動的方式放松，有些人需要鎮(zhèn)靜放松。找到適合你的方式，并且實踐，實踐，再實踐。
方法4、照顧好自己。
在演出之前由于要花費很多的時間去排練和練習(xí)，使得保持充足睡眠很重要。在演出之前如果睡眠充足并且有很好的飲食會使你的狀態(tài)出眾。運動也可以幫助你保持良好感覺，以及好睡眠和好營養(yǎng)，這也是使你能夠控制緊張荷爾蒙的有效途徑。
方法5、向有經(jīng)驗的人請教。
你可以看書、DVD，或者上網(wǎng)查找什么樣的方法在演出之前進行準(zhǔn)備。查閱奧林匹克體操運動員以及你喜歡的明星的經(jīng)驗之談。或者問學(xué)校有過表演經(jīng)驗的人，你的戲劇或音樂老師他們舞臺表演的經(jīng)驗。此外如果你的父母或者祖父母有過這些經(jīng)歷他們或許有自己的秘訣。甚至，聽一個并不怎么精彩的故事(比如在表演時忘了臺詞，小提琴獨奏時冷場)都能讓你由于每個人都有尷尬的時候而感覺放松。
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