跳高的時候使用的墊子要多高
跳高的時候使用的墊子要多高
跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。那在跳高時墊子要多高才合適?墊子太薄的話，容易使跳高者受傷哦。下面是小編分享的跳高時墊子的高度，一起來看看吧。
跳高時墊子的高度
1、在跳高時墊子要多高要按國際標準
規(guī)格:100cm*200cm*5cm(標準型)。即長為100cm,寬為200cm,高為5cm。顏色:一般表面為藍色,周圈為黃色。材質(zhì):跳高用的墊子一般是帆布罩海綿包的,也有PVC罩海綿包的,海綿的密度要稍高,這個是有一定標準的,其中海綿的比重要大于等于25公斤/立方米,不是所有的海綿都可以做跳高墊子。要求:高回彈,韌性好,抗張力強。柔軟,吸音,吸震。雙面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒氣。高回彈,韌性好,抗張力強。柔軟,吸音,吸震。雙面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒氣。因此,此種彈性安全地墊提供完美的吸撞效能,舒適耐用,維護方便,廣泛適用于:家庭健身,兒童房間,是保護家人安全的最佳選擇。海綿墊主體由三層重磅發(fā)泡海綿(20Kg/M3)組成,彈力均衡,柔軟適中,海綿墊中層結構配以“井”字形框架組合,用以滿足落地時人體對彈性及緩沖作用的要求。
2、根據(jù)跳高場地而決定
跳高場地由起跳區(qū)、跳高架、橫桿和落地區(qū)組成。起跳區(qū)為扇形助跑道,長15-25m,朝橫桿中心的傾斜度不超過1:250,落地區(qū)用海綿墊鋪成。一股性比賽或練習可用沙坑代替。面積至少5m2、3m2。跳高架置于起跳區(qū)與落地區(qū)之間的中央地段。立柱離海綿墊至少有10cm的間隙。兩立柱相距4.00一4.04m。橫桿置于立柱的橫桿托上,與海綿墊近壁在同一垂直面上。沿橫桿在地面的投影線向兩端各畫5m長的延長線。煤渣鋪面的起跳區(qū)。在靠近落地區(qū)近沿應埋設長5m,寬8cm,厚3cm的最高板。并與地面平齊。
3、根據(jù)跳高者自身條件而決定
跳高,田徑運動跳躍項目之一。又稱急行跳高。由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成,以其最后成功地越過橫桿上緣的高度計算成績并以此判定名次。過竿技術有跨越式、剪式(亦稱“東方式”)、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運動最初起源于英國,是從體操項目中派生出來的。1864年,英國首先將跳高列入田賽比賽項目,英國人柯奈用跨越式(最原始、最簡單的跳高姿勢)跳過了1.70米的高度。男子跳高于1896年首屆奧運會上被列為正式比賽項目。女子跳高于1928年開始正式列入奧運會項目。剪式跳高起源于美國。而跳高時要跳高墊要墊多高要根據(jù)跳高者自身而決定。
跳高的姿勢
1、跳高姿勢中的俯臥勢
其具體技術表現(xiàn)為:身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫桿,側面助跑,用靠近橫桿的腿起跳。騰空后,擺動腿小腿越過橫桿,擺動腿和同側臂沿著橫桿平行方向前伸內(nèi)旋,肩向內(nèi)扣,轉體成俯臥桿上姿勢,隨即起跳腿屈膝上收,兩臂靠近軀干,頭和擺動腿一側肩下潛,髖部迅速扭轉,起跳腿翻轉,使身體盡快越過橫桿。過桿后,以擺動腿和兩臂落墊。該技術因身體重心離橫桿較近,能充分利用騰空高度,是一種較優(yōu)越的過桿方式。按過桿時的身體姿勢又分為“平翻式”和“潛入式”兩種。
2、跳高姿勢中的跨越式
跨越式跳高是跳高運動中,技術最簡單、易學的。跳高技術演變過程經(jīng)歷了如下幾個階段:跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經(jīng)歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑?？缭绞教叩钠鹛c在橫桿的外側30厘米處。助跑方向與橫桿成45度角。堅持練習,一定會有收獲。
跳高的好處
1、可以調(diào)節(jié)人的心理
高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成,以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。經(jīng)常全面鍛煉,對身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。
2、跳高可以增強免疫力
跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并且和上肢的擺動得相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。用我們的話來說好處就是能鍛煉體質(zhì),增加免疫力。用書面的話來說:重點練習助跑與起跳相結合的技術,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和彈跳等能力,培養(yǎng)科學鍛煉身體的方法,培養(yǎng)克服困難和勇于進取的精神。
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