高三是一個艱難的時(shí)刻，也是每個人都刻骨銘心的一段時(shí)光。而每次面對高考時(shí)刻真正來臨的時(shí)候，很多考生往往會出現(xiàn)心態(tài)失衡，精神過度緊張的情況。這樣的情況，我們該怎么辦呢?今天我們就來聊聊如何調(diào)整考前心態(tài)。

　　作者 | 溪顏

　　第一個方法是一定要注意考前的徹底放松和熬夜通宵的行為。因?yàn)檫@兩種都過于極端，徹底放松會造成長期形成的生物鐘被破壞，而熬夜通宵會造成身體機(jī)能出現(xiàn)問題。這兩種得不償失。所以如果有這兩種情況的考生一定要注意了!

　　第二個方法就是一定要合理安排生活作息時(shí)間，這一點(diǎn)非常重要。很多人為了能夠多看一會書，就拼命熬夜學(xué)習(xí)不睡覺，導(dǎo)致第二天效率低下。這種現(xiàn)象很經(jīng)?？吹?。所以我們要有個合理的休息時(shí)間，一般建議至少7個小時(shí)才能保證第二天充滿精力地投入的高度學(xué)習(xí)中?？梢栽缢缙稹１热缤砩?1點(diǎn)熄燈睡覺，早上6點(diǎn)起床。

　　第三種方法是適當(dāng)放松心情。很多人認(rèn)為高考了，還放松什么?這點(diǎn)是錯誤的。因?yàn)橐粋€人一旦一點(diǎn)空間都不留，就很容易引起精神緊張等問題。所以平時(shí)可以留有適當(dāng)放松的時(shí)間給自己。比如多聽聽舒心的音樂，看看搞笑的視頻等。

　　以上三種調(diào)整方法你記住了嗎?