晚上7點(diǎn)后不能吃的食物有哪些

　　辛苦了一天到了晚上總是想多吃一點(diǎn)，雖然知道晚上吃多了并不好，可是總是管不住自己的嘴巴。晚上并不利于食物的消化，所以“晚餐要吃少”是有一定的道理的!那么晚上7點(diǎn)之后不能碰的食物有哪些呢?

　　酒類

　　喝酒產(chǎn)生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節(jié)奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。

　　糕點(diǎn)

　　糕點(diǎn)糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，無甚價(jià)值。《心理和身體》雜志的一項(xiàng)研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。

　　辛辣食物

　　國際心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致男性受試者中6/10的人睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅(jiān)果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅(jiān)果，還會堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實(shí)在餓時，可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

　　黑巧克力

　　黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。