學(xué)習(xí)啦小編寄語：戶外運(yùn)動是一項(xiàng)親近自然，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動形式。戶外愛好者在享受運(yùn)動帶來激情與自由的同時也需要對自我進(jìn)行保護(hù)。

　　菜鳥別硬撐“老饕”

　　如同跑步項(xiàng)目越來越熱，戶外運(yùn)動最近幾年也是都市人年度計(jì)劃中的重要項(xiàng)目。戶外運(yùn)動是個比較大的概念，像登山、攀巖、漂流、定向運(yùn)動、溪降等項(xiàng)目，都是帶有探險性的戶外休閑運(yùn)動，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。這也是時下很多年輕人喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目。

　　對于有興趣參與戶外運(yùn)動的菜鳥，建議：“首先要對自己的身體狀態(tài)有正確評估?？梢陨暇W(wǎng)找一些大型的戶外俱樂部，看俱樂部及領(lǐng)隊(duì)的口碑，進(jìn)行咨詢?？傊醮螄L試戶外運(yùn)動，一個人行動是不明智的。 ”

　　戶外運(yùn)動最重要的原則是量力而行，不要腦袋一熱，常識都不懂，就說：“我今天要去登雪山”。應(yīng)該循序漸進(jìn)，了解必備的知識，懂得珍惜自己。

　　選好領(lǐng)隊(duì)更安全

　　有運(yùn)動就會有風(fēng)險。“市民參與戶外運(yùn)動一定要選擇正規(guī)的組織。目前在市登山協(xié)會注冊的會員單位有將近60家，市民可以通過對戶外俱樂部以及領(lǐng)隊(duì)的資格證書查驗(yàn)進(jìn)行選擇。 ”

　　在戶外運(yùn)動中，領(lǐng)隊(duì)不是揮著小旗子的引導(dǎo)旅行者，而是一支隊(duì)伍的靈魂，對隊(duì)員的生命也負(fù)有責(zé)任。

　　一個好的領(lǐng)隊(duì)可能是一個運(yùn)動學(xué)家，不僅自己有強(qiáng)健的體魄，還要能衡量隊(duì)員的身體狀況;他可能是一個地質(zhì)學(xué)家，對哪些山體容易發(fā)生地質(zhì)災(zāi)害，提前有預(yù)期;他可能是個植物學(xué)家，在野外會遇到許多花草樹木，如果碰到突發(fā)情況，有可能要用植物來解決;他有可能是水文專家，夏天山里有可能發(fā)洪水，水會從哪兒來，他都要能判斷。

　　領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)該是一個各個方面都具備一定技能的人。有很多的所謂‘老驢’上過幾次山，就當(dāng)自己是 ‘老驢’，其實(shí)只是幾年前上過一兩次山或者最近一年去過。戶外運(yùn)動的領(lǐng)隊(duì)需要具有執(zhí)業(yè)資格。除了帶隊(duì)，領(lǐng)隊(duì)還要給隊(duì)員傳遞一些技能技巧，并且把大家的情緒管理好。 ”