氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用教學(xué)
打好氣排球, 除了個人有扎實的基本功, 場上隊員有團(tuán)隊精神以外, 還要有臨場意識和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng). 要做到集中精神, 充滿信心, 沉著冷靜, 善于隱蔽地觀察對方, 做到知此知彼, 攻其不備與弱點, 要攻守兼?zhèn)? 防守反擊, 快打快攻。以下是小編為你整理的氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用介紹，希望能幫到你。
氣排球的基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
一，發(fā)球
1. 發(fā)到離二傳最遠(yuǎn)的位置(二傳站位靠兩邊時)
2. 發(fā)到對方空位(如兩排隊員的中間，兩名隊員的中間等)
3. 發(fā)給對方接球水平較差的隊員
4. 對方站位較靠前時，發(fā)到后場，反之，發(fā)前場
5. 發(fā)給進(jìn)攻力較弱的主攻手
6. 發(fā)對方4號位與5號位的左手位(直線球)
7. 直跑跳發(fā)與側(cè)跑跳發(fā)(具有殺傷力的發(fā)球)
二、攔網(wǎng)
1. 球在對方場地時，前排三名隊員要隨時在網(wǎng)前做好攔網(wǎng)準(zhǔn)備
2. 前排中間位置隊員隨時與左邊或右邊隊員做好攔截從對方左邊或右邊方向進(jìn)攻的球，另一名隊員作攔網(wǎng)或救球準(zhǔn)備
3. 對方從中間進(jìn)攻時, 前排三名隊員應(yīng)并排攔網(wǎng)
三、后排隊員的卡位(防守卡位) 當(dāng)我方三名前排隊員攔網(wǎng)時，后排隊員一名要卡在對方進(jìn)攻來球的直線位置，另一名卡在斜線位置，并隨時準(zhǔn)備將對方吊向離自己位置最近的球救起。
四、進(jìn)攻
1. 把球打至對方最弱的(或空檔)位置
2. 往對方身高最矮的攔網(wǎng)隊員處扣球
3. 球在我方場地，除留二傳一人在網(wǎng)前外，其余4名隊員都要在進(jìn)攻線外隨時啟動準(zhǔn)備扣球
4. 快打快攻(短平快)象硬排式的打法，提前起跳并有其他隊員做掩護(hù)性進(jìn)攻(目前最具有殺傷力與較完美的進(jìn)攻)
5. 進(jìn)攻時，發(fā)現(xiàn)對方攔網(wǎng)隊員已做好充分準(zhǔn)備時：
5.1 強(qiáng)攻(有可能突圍成功, 落果, 打手出界)
5.2 巧打：(變線, 吊球或抹球)
5.3 往攔網(wǎng)隊員的手上部輕打，由我方保護(hù)隊員將球救起，重新組織進(jìn)攻
五、球在我方場地，但已經(jīng)無法組織進(jìn)攻時, 要把球打到對方的后場.
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運(yùn)動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運(yùn)動能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
釋放壓力
手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣泄情緒。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力
反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!
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