太極拳是養(yǎng)生好運動
太極拳是養(yǎng)生好運動
太極拳作為中國武術優(yōu)秀的拳種之一，在世界上廣泛傳播，它以健身強體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳是養(yǎng)生好運動。歡迎閱讀!
太極拳是養(yǎng)生好運動
1.鍛煉神經系統(tǒng)提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4.促進物質代謝
神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。
長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
練太極拳對身體的好處
休整神經系統(tǒng)
依據(jù)運動學家的研究，太極拳的松、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波等起伏動作，可使大腦皮層處于自抑休息狀態(tài)，以此來恢復由于過度興奮或劇烈動作所造成的機能紊亂。
因為在大腦皮層的抑制狀態(tài)時，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經系統(tǒng)主管人體意念活動恢復正常，所以太極拳對于失眠、頭暈、神經衰弱等病癥有很好的治療效果。
調劑消化器官
太極拳運動由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經絡與消化系統(tǒng)，得以調劑與改善，營衛(wèi)吸取與供給充份。
同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助于腸胃的消化，且有助于人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”
保護呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。
而練太極拳時，由于內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。
由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云：“腰小一寸壽延十年。”
長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養(yǎng)，使全身器官都發(fā)揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟，從而減緩衰老、防治諸多病癥。
調節(jié)心臟系統(tǒng)
人在安靜時，毛細血管的開放僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右。氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液循環(huán)與之相類似。
練太極拳時，由于身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴展，將血液中滯留的廢棄物質清除。
另一方面毛細血管得到充分營衛(wèi)供給，維護生理機能，避免病癥細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究所得結論，因為人體內臟器官是由植物神經系統(tǒng)管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成。
人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統(tǒng)，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。
有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節(jié)內部臟腑機能，亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正?？焖?、營衛(wèi)攝取良好，這樣人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
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