廣場(chǎng)舞闖碼頭原創(chuàng)視頻完整版
廣場(chǎng)舞作為一種群眾自?shī)首詷?lè)的休閑方式之一,一躍而成為廣場(chǎng)活動(dòng)的主要形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理廣場(chǎng)舞 闖碼頭原創(chuàng)視頻，供大家參考!
開(kāi)胯的方法
開(kāi)胯：
簡(jiǎn)單說(shuō)就是拉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶。
練習(xí)之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把桿(或是欄桿)打開(kāi)雙腿下蹲，蹲的時(shí)候腿要盡量向兩邊打開(kāi)，腳跟和腳跟并攏，最好呈“一”字型。
方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。
開(kāi)肩膀的方法
舞蹈中如何開(kāi)肩?只需三步就開(kāi)肩
一：面對(duì)把桿，雙腿直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬的距離，雙臂收緊伸直打開(kāi)與肩同寬，手臂搭在把桿上，低頭，翹屁股，壓肩膀的力度點(diǎn)用在肩胛那塊。(感覺(jué)肩胛撕雞腿一樣的疼痛)。
舞蹈中如何開(kāi)肩?只需三步就開(kāi)肩
二：趴在地板上，老師用膝蓋頂住被壓者胸腰以上部位，膝蓋一定要居中。被壓者低頭，老師來(lái)住其雙臂，膝蓋和手臂成對(duì)抗力量。
舞蹈中如何開(kāi)肩?只需三步就開(kāi)肩
三：站在把桿里面，面朝墻壁，二位腳半蹲姿態(tài)，雙臂互握肘關(guān)節(jié)，低頭，把胸腰以上部位和把桿平齊，老師用力將互抱的雙臂向把桿外搬。
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