莒南最新廣場舞視頻
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近年來,隨著人們閑暇生活增多以及對身心健康的重視與追求,廣場舞在街頭巷尾大量興起,引起了社會各界的廣泛關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的莒南最新廣場舞視頻，希望對您有所幫助!
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廣場舞的注意事項(xiàng)
啥時候跳?
空腹運(yùn)動容易導(dǎo)致低血糖，所以血糖有波動的，比較瘦弱的各位大娘，最好稍微吃點(diǎn)東西，或者自己帶的零食，以被不時之需。
很多大娘都是早上跳過廣場舞后去菜市場買菜，更要注意一下了。還有就是晚上不要跳的太晚了，因?yàn)樗皟尚r內(nèi)做劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致入睡困難，關(guān)鍵還擾民呀。所以最好還是飯后一小時跳舞，時間別超過一小時，早點(diǎn)回家看韓劇唄。
穿啥跳
跳廣場舞最好選擇吸汗、寬松的全棉服飾。不要穿過緊的緊身衣，影響健康。
有時候看到一些大娘穿著硬底鞋、拖鞋，其實(shí)廣場舞的腿腳活動的頻率也很高。
因此，鞋子一定要舒適，應(yīng)當(dāng)穿柔軟且合腳的防滑鞋、運(yùn)動鞋。好的運(yùn)動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。像我家娘娘這種高跟鞋上陣的，很容易崴腳的。
跳多少是多
基本原則是就是心率最高不要超過170—年齡，比如您50歲，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，這個心率已經(jīng)達(dá)到您鍛煉的目的了。為了動作或者健康，弄成心率150多下，沒有必要，反而增大心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
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