月經期是女性的特殊時期，在這段時間內女性的內分泌環(huán)境發(fā)生變化，大姨媽的來臨就是噩夢，會給她們帶來疼痛以及各種不適。那么你知道姨媽痛吃什么好嗎?接下來，學習啦小編跟你分享姨媽痛可以吃的食物。

　　緩解姨媽痛可以吃的食物

　　1、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　女性來大姨媽期間吃什么好?大姨媽可是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現(xiàn)，那么，女性來大姨媽期間吃什么好呢?下面就給大家逐一介紹。

　　女人大姨媽期間飲食原則

　　食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　月經期保養(yǎng)自己的方法

　　生理期是女性朋友一個非常重要的標志，在這階段做好了保養(yǎng)，對身體是非常有好處的，那么作為女生在這特殊階段應做些什么呢，應該從哪些小細節(jié)做起?

　　第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對于在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。

　　第二：對于會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。

　　第三：在月經期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。

　　第四：女性朋友在月經期間是可以燙發(fā)，燙發(fā)只是改變發(fā)型，頭發(fā)上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙發(fā)的，只能做一些簡單的護膚和清洗

　　第五：在月經期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環(huán)，對于皮膚保養(yǎng)應該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。

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