我國傳統上認為新媽媽坐月子有很多講究。說道坐月子，肯懂就會出現很多的禁忌，這些禁忌中有些是沒有必要的，那怎樣才是正確坐月子的方式呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　坐月子的好處

　　1、恢復體力

　　產后新媽媽們會感覺渾身酸痛,尤其是手臂、頸部和下顎,這是由于在分勉過程中肌肉用力后疲勞所導致,大多會在幾天之后逐漸消失。對于順產的女性,陰道撕裂的傷口恢復也需要幾周時間;而盆骨的復原,例如恥骨聯合分離和尾骨損傷的愈合則需要長達幾個月的時間。

　　2、利于傷口恢復

　　在分娩之后,女性的身體在各方面會發(fā)生一系列巨大的變化,各種內分泌激素水平發(fā)生改變,子宮發(fā)生收縮并逐漸恢復至懷孕前的大小和形態(tài),各種創(chuàng)口也會逐漸愈合,而這個過程大約需經歷6周左右,也就是現代醫(yī)學認為產后恢復所需的時間。

　　3、排惡露

　　子宮的收縮會導致疼痛,又叫產后痛,一般在產后第三天就會減輕;在分娩過程中胎盤從子宮壁上剝離所產生的傷口在產后會逐漸愈合,在傷口界面有一些殘余的血液會從子宮中排出,即惡露,通常惡露排出會持續(xù)2～3周甚至2個月,這個過程在月子期間要得到科學健康的護理。

　　如何正確坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助于產后恢復。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產后的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產后的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后,才開始性生活。

　　坐月子吃什么好

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含有多種的營養(yǎng),其中以蛋白質的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產婦在坐月子期間食用。

　　2、紅糖

　　在生產過程中產婦會消耗大量的營養(yǎng)物質,特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產后不妨讓產婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。

　　3、湯

　　湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進泌乳。

　　坐月子的基本原則

　　慎寒溫

　　隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵。

　　適勞逸

　　適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。

　　勤清潔

　　頭發(fā)、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。

　　調飲食

　　前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據個人體質作調配比較妥善。

　　用腹帶

　　產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞，選用的好，對于產后松弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業(yè)功能產后收腹帶，不僅收腹效果好，對產后子宮、產道快速復舊，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫(yī)生比較看好的一種。

　　收骨盆

　　女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

　　不同體質坐月子的方法

　　寒性體質

　　做月子又叫產褥期特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　熱性體質

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

　　適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

　　不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

　　少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　中性體質

　　特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

　　適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

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